من العادات التى يجب التخلص منها قبل النوم.....

هناك الكثير من العادات التي يمارسها الأفراد قبل الخلود للنوم فقد يفضل البعض ترك التلفاز وينام على صوته بينما قد يترك الآخرون الإضاءة أثناء النوم.

وفي هذا الإطار أكد الباحثون في جامعة "اريزونا الامريكية" أن النوم في الظلام مفيد للصحة، حيث إنه يحسن من نشاط جهاز المناعة بصورة كبيرة إذ أنه يفرز في الظلام هرمون "الميلاتونين" الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمة وإعاقة نمو الخلايا السرطانية.

وأشار "جوشوا جولي" المعد الرئيسي للدراسة من مستشفى النساء وكلية الطب في جامعة "هارفرد" إلى أن الإضاءة الداخلية قد تقضي على هرمون "الميلاتونين" التي تنتجها ليلاً غدة في الدماغ، كما أن التعرض لضوء باهت أو ضوء الغرفة في الساعات التي تسبق موعد النوم يقصر عمر هذا الهرمون بنسبة 50%، طبقاً لما ورد بجريدة "القدس العربي".

وقد تبين أن النوم في الظلام ينظم إفراز هرمونات معينة في الجسم، كما أن ضوء النهار ينشط هرمونات أخرى تقوي جهاز المناعة