حصن نفسك ضد السرطان

صحيح ان اعتماد غذائى سيئ لا يؤدى وحده الى الاصابه بالسرطان

غيران نمط الاغذيه التى تتبناه يمكن ان يزيد او يخفف امكانيه الاصابه بالمرض

وصحيح ان امتناعنا عن التدخين لا يكفى لوقايتنا من سرطان الرئتين

لكن اقبالنا على التدخين يزيد من دون شك امكانيه اصابتنا به

وبما ان الوقايه خير من العلاج فتعالوا معا نتبع هذه النصائح:


1- تناول المزيد من الفواكه والخضار والبقوليات والحبوب الكامله


فالمنتجات النباته غنيه بالفيتامينات والمعادن والالياف والعناصر الضروريه

لضمان حسن قيام الخلايا بوظيفتها.

كما انها تحتوى على الجزيئات الكبريتيه التى تساعدنا على التخلص

من المواد السامه التى يمكن ان تسبب تحولات خطيره على مستوى الخلايا


2-التخفيف من كميه الملح


اظهرت الاحصائات ان عدد الاصابت بسرطان المعده

انخفض الى نصف ما كان عليه منذ 40 عاما.

ويعود ذلك الى تغيير طريقه حفظ الاطعمه فمع انتشار الثلاجات

تراجعت عمليه حفظ الطعام عن طريق التمليح والتدخين.


3-ضبط كميه اللحوم


بعض المواد الموجوده فى اللحوم مؤذيه لانها تسبب عمليات تاكسد

تضر بخلايا الحمض النووى. ولذلك يجب التخفيف منها

وتنويع مصادر البوتينات الاخرى مثل الواجن والاسماك والبيض

وكذلك البروتين النباتى مثل الحبوب والبقوليات


4-الحفاظ على وزن صحى


تعمل زياده الوزن على تعزيز افراز الانسولين وال gfi

وهو هرمون شبيه بالانسولين ويشكل معه عاملا للنمو الخلوى.

وهناك هرمون اخر وهو اللبتين تفرزه الخلايا الدهنيه

وهو قادر على تنشيط الخلايا ما قبل السرطانيه

كما ان زياده وزن الفرد بين سن 20 وسن 50

يجب الا يزداد اكثر من 5 كيلوجرامات


5-ممارسه الرياضه


تؤكد الدراسات ان خطر الاصابه بالسرطان ينخفض بنسبه 30%

لدى النساء النشيطات بدنيا كذلك تمتد فؤائد الرياضه لتشمل الوقايه من سرطان

القولون والبروستاتا والرئتين والرحم


6-ارضاع الاطفال من الثدى مده 9 اشهر


فعندما ترضع الام وليدها تنخفض مستويات الاستروجين لديها

ما يشكل عنصر حمايه لها من السرطان

اما بالنسبه للوليد فان الرضاعه الطبيعيه تحميه من العدوى

مما يخفف من الاتهابات التى تسهم فى زياده امكانيه الاصابه بالسرطان


7-تجنب المشروبات المحلاه بالسكر والاطعمه الدسمه


المعروف ان تناول كميه كبيرة من السكر يؤدى الى تعزيز افراز الانسولين

الذى يحفز عوامل التكاثر والنمو الخلوى



عافاكم الله وأبعد عنكم كل داء